Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

Reflection

А местами китайский язык-то проще:)

Есть такой иероглиф - "юн"(yǒng) , что значит "вечность" (и смежные понятия - "бесконечный", "долгий"). И замечателен он тем, что в его написании присутствуют все базовые черты китайской каллиграфии. Есть даже выражение "тренировать восемь правил иероглифа "вечность"  - то есть, учиться основам каллиграфии. Говорят, кто научится красиво писать yǒng, тот и остальные иероглифы будет писать красиво.

Collapse )

Уж не этого ли ждала Снежная Королева от Кая на самом-то деле? Из льдинок и сосулек иероглиф "вечность"сложился бы запросто.Эх, не силён был Кай в китайской грамоте!:).

А родной великий и могучий сегодня подложил неожиданную маленькую свинку. Беседуем это мы с камрадом sigma_tiger (в реале) о поиске работы через интернет, и я выдаю что-то вроде: "Понимаешь, плохо бывает, когда тебе обещают хороший заказ, вы о чём-то даже договариваетесь, а потом оно вдруг загло... заглу...". И вот мы уже вдвоём ломаем головы: как же образовать несовершенный вид?! Понятно, что нет его по правилам, но вот - понадобился внезапно. Как ни крути, выходит "заглохивает". Не "заглушается" же, пассивный оттенок нам не  надобен, оно само. А "заглохивает" или даже "заглухивает" - оно как-то неблагозвучно, ничем не лучше "победю/побежду". Вот, наверное, потому по правилам и не положено...

А до того я долго вспоминала название жутко важной компьютерной операции, которой владеть должен каждый юзер - но я вот слово забыла:))). И куда тыкать, соответственно, тоже. Поэтому я сказала: "Да, и запусти, пожалуйста, эту вот, как её... периодизацию? Синхронизацию? Ну, там ещё такие таблички типа штрих-кода, красные и синие... Пертурбацию?".  И что-то ещё я там выдала (чуть ли не "распределяцию", словечки-то придумывать мы можем, если как положено не помним:))). В общем, намёк на красно-синие чёрточки таки помог - дефрагментация она оказалась.
(Между прочим, на каком-то глубинном уровне сознания я терпеть не могу латинизмы, вот честно).
В общем, как там у Майка Науменко:
Я слышал, эта болезнь называется "склероз",
Но я ещё не слишком стар, я до склероза не дорос.
Но - я забываю, я продолжаю забывать.
А когда я забуду всё - тогда я начну вспоминать.

Майк хорошо понимал дзен:). Ну, и утешает то, что словечко взамен забытого мы завсегда придумаем.
Reflection

Программа "100 отжиманий"

Жары больше не предвидится, воздух прохладен и бодрящ - а порой и так влажен, что хочется даже согреться:). Поэтому - снова начинаем заброшенные в жаркий период силовые нагрузки! И наконец можно взяться и от начала до конца пройти программу "100 отжиманий", за наводку на которую спасибо замечательной Нэсли (irondragonfly). Нэсли сумела за два месяца дойти до 100 отжиманий за 1(!) подход и попутно накачать отличные рельефные ручки, чем впечатлила всех своих френдов, и меня в том числе:). И хотя мы тоже не так уж и хрупки, но наша текущая норма - 30 отжиманий за три подхода - обычным способом от пола  (хм... а ведь и это после двухмесячной жары надо восстанавливать...).  А хотелось бы побольше... И взялась ведь я за эту программу в начале июля - но дикая жара мигом все усилия пресекла:(. Кроме цигун, разумеется.  А теперь, обленившись и отъевшись за два месяца, пора снова начинать гонять себя всерьёз:). 
Опять же, время подходящее - недавно было полнолуние (в полнолуние у человека происходит прилив сил).
Итак:

ПРОГРАММА 100 ОТЖИМАНИЙ

что такое отжимания?

Отличное отжимание

Отжимания - это "жим лежа наоборот". Тоже многосуставное упражнение. А это значит, что в нем участвуют много мышц, но "солируют" только две - грудные и трицепсы. Точно как в жиме лежа. Косвенно трудятся передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы. Впрочем, это чисто поверхностный анатомический взгляд. А вот квалифицированное мнение спортивного физиолога, профессора спортивной медицины, чемпиона США по бодибилдингу среди любителей, Боба Лефави: "На самом деле, в отжиманиях участвует, практически, вся мускулатура тела. Другое дело, что только часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела. Впрочем, какая разница! Упражнение имеет огромный метаболический эффект! Действует, точно как приседания, на весь организм!"

Правильные отжимания

Правильные отжимания

Примите положение упора на прямых руках. Голову не задирайте и не опускайте вниз. Удерживайте ее строго на линии позвоночника. Кисти рук расставьте чуть шире плеч. Сначала опуститесь в нижнюю позицию, а потом мощным усилием выжмите себя на прямые руки. Затем опускайтесь обратно к полу. Не распрямляйте локти до упора! Оставляйте их чуть согнутыми.

Вес тела должны поднимать руки. Не пытайтесь помогать им коленями, бедрами или животом.

Упрощенные отжимания

Упрощенные отжимания

Итак, вы попробовали отжиматься правильно, но смогли отжаться только один или два раза?

Не унывайте, вы можете следовать этой программе, отжимаясь другими способами.


  • Отжимания с колен - чтобы уменьшить поднимаемый вес примерно на 50%, вы можете делать тоже самое упражнение, но с колен. Не забывайте держать прямую линию тела от голвы до колен.
  • Отжимания на кулаках - не волнуйтесь, это не только для крутых качков :) Некоторые люди испытывают дискомфорт в запястье, выполняя правильные отжимания. При отжимании на кулаках вес тела будет удерживаться костяшками, а не ладонью. Это избавит запястье от нагрузки. Важно: Отжимайтесь на мате, мягком ковре или обернув кулаки полотенцем.
  • Отжимания на скамейке - вы можете использовать низкую скамейку или стул, чтобы помочь рукам справиться с обычными отжиманиями или отжиманиями с колен. Этот вид отжиманий позволяет сконцентрироваться на самом движении при отжимании, без нагрузки правильного способа. Важно: Убедитесь, что выполняете упражнение на устойчивом стуле или скамейке.
  • Отжимания от стены - если представленные выше способы все еще слишком сложны для вас, вам подойдет этот. Отжимания от стены значительно снижают нагрузку на руки, спину и пресс. Чем ближе вы стоите к стене, тем проще будет отжиматься. Но помните, что все еще важно сохранять прямую линию от головы до ступней. Когда почувствуете себя сильнее и увереннее, поставьте ноги немного дальше от стены, чтобы увеличить нагрузку. Со временем попробуйте перейти на отжимания от скамейки или с колен.

Взято здесь (остальное - начальный тест и расписание занятий - там же в меню):
100push.ru/what.php